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如何做到一边吃,一边瘦?

发布时间:2016/11/22 养生资讯 燕窝 浏览次数:1186

不喜欢运动又酷爱美食,想要保持好身材自然比较困难。可是当味蕾得到满足的同时,肥肉也会越积越厚。眼看着自己的体重一路飙高,又怎么能不着急呢?下面就为您推荐一些减肥常用的食物,让减肥变成愉快的经历。

 

黄瓜

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黄瓜中含有的丙醇二酸等活性成分还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益,是理想的减肥美容食品。
黄瓜当水果生吃,不宜过多。黄瓜的吃法很多,可炒食,可腌制,也可凉拌。黄瓜中维生素较少,因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果。

赤小豆

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赤小豆是一种低热能高蛋白质低脂肪的食物,经常适量食用赤小豆,可以促进脂肪在体内的代谢,从而达到减肥的目的。有人从赤小豆皮中提取赤小豆色素,加茶叶制成减肥茶服用有一定疗效,可见赤小豆减肥作用可进一步开发利用。

冬瓜

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冬瓜皮和肉中都含有较多的维生素B1,能改变食物中的淀粉,使其不转化为脂肪,有良好的轻身作用。此外,吃冬瓜能利尿,从而能排出体内过多的水分,改善体形,减轻体重,降低血脂,缩小腰围,塑身健体。

燕窝

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据实验室对燕窝营养成份鉴定:燕窝中主要含有水溶性蛋白质、脂肪、8种必需氨基酸以及钠、碘等矿物元素。

其中脂肪含量仅占0.35%,相当于每100g燕窝中只含有0.35g的脂肪。每天吃燕窝5克,仅摄入21千卡,远低于吃一两猪肉290千卡的热量。这12.6千卡的热量,以50公斤女性为例,逛街7分钟、或快走1分钟就会消耗完。

对于那些需要保持身材或者准备减肥的人,食用燕窝不仅能够补充每日身体所需的营养,还可以确保脂肪的摄取量最低,真正的“高蛋白、低脂肪”。