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气血不足老得快!女人,这种保养方法必须懂!!!

发布时间:2016/11/16 养生资讯 燕窝 浏览次数:607

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俗话说:女人是水做的,而这“水”从某方面来讲,又可以说是气血。

气色好的女人,不仅皮肤红润、美丽动人,还有充沛的精力。

有的女性时常头晕眼花、四肢无力且冰冷,这些都是贫血、气血不足的表现。

今天跟各位分享一些调养气血的好方法。

  1、心态很重要

人如果长时间心情压抑,会使肝气郁结,引起气血暗耗。

平和的心态和良好的心情,是女人保养气血的首要条件,有利于身心健康。

还可以旺盛造血机能,促进经血调节,从而精力充沛,面色红润。

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  2、睡眠来帮忙

有了好的心情,接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息。

充足的睡眠是一切健康的基础,生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度,做到这些就可以保证女性朋友的健康。

  3、调理好脾胃

脾胃乃后天之本,人的气血都是由脾胃将食物转化而来。

调理脾胃,要做到饮食有节、营养均衡、定时定量。

其次要适当多吃一些增加气血的食物,特别是富含优质蛋白、必需微量元素(铁元素等)、叶酸和维生素的食品。

女人如果血虚,就会出现月经不调、身体虚弱的情况。在重视食疗的同时,也可以加入一些养生药补。

比如黄芪、党参、当归、枸杞、龙眼、乌鸡等养生汤,时常滋补,对健康有很大的帮助。

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  4、运动不可少

随着都市生活节奏的加快,人们分配给运动的时间也越来越少。

不妨每周抽出三天的空闲时间,去做做有氧运动吧,公园散步、慢跑、跳舞、打球,跟全身的细胞换换气。

这对于保持良好的抵抗力,增强机体造血功能有着至关重要的作用。

对于刚生过宝宝的女人,更应该注重运动健身,可以促进体型恢复,调和气血。