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【养生】入秋养生,调整自己,迎接美丽的秋色~

发布时间:2016/10/22 养生资讯 浏览次数:982

秋季,指阳历8、9、10月,包括立秋处暑白露秋分寒露霜降6 个节气。

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褪去夏天的燥热,迎来了落叶缤纷的美丽秋色。

秋景虽美,请不要忘了养生哦~

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养阴,多喝水】

秋季比较干燥,每天皮肤水分蒸发量也会增多,一定要多喝水。

【起居养生】

季应做到早睡早起,才能精力充沛。注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。

【心情养生】

保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。

【饮食养生】

宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。

【运动养生】

秋风瑟瑟,很多人不愿意出门,这样对身体很不好。生命在于运动,秋季是运动锻炼的大好时机,爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。